Chegou a hora da verdade !
Vamos aos números ?
Resumo de 4 meses:
Peso - 58,4 para 56,1 kg
IMC - 21,5 para 20,6
MG - 30,7% para 21,9 %
MM - 39,7 para 41,6 kg
Medidas :
cintura - 70 para 64,5 cm
abdomem - 72,5 para 68,5 cm
quadril - 92 para 89 cm
perna - 48,5/51 para 45/48 cm
braço - 26 para 24 cm
Adipômetro:
abdominal - 15 para 11
flancos - 26 para 12
tríceps - 25 para 20
bíceps - 7 para 5
subescapular (costas) - 9 para 8
A diferença é enorme. Falo da questão física e nutricional.
1- Física pela gradual troca de gordura por músculos; o que antes era difícil aos poucos se tornando possível durante os treinos; a disposição; o sono e os contornos corporais bem mais definidos. A partir de agora os treinos serão de força, disse o Rafael.
2- Nutricional por sentir prazer em comer certo; comida de verdade; aprender a cozinhar e agora inovando com bolos, pães e muffins do bem deliciosos; zero vontade de comer porcarias.
Difícil mesmo é o profe ter gostado do chimarrão.
Ele disse que sim, mas ... será ?
hahahah
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