Avaliação Física Nutricional 12

Fechamos um ano de treino personalizado aliado ao acompanhamento nutricional.
💪 

Lembro de minha dificuldade inicial em largar maus hábitos alimentares, combinar alimentos, deixar de consumir alguns outros, diminuir porções e treinar com novos métodos e estímulos. Reeducação total. As dores eram intensas e constantes, tanto físicas como mentais. Mês a mês o organismo e a mente foram assimilando a mudança e o que era penoso agora é prazeroso. A evolução foi lenta, constante, consistente e sustentável.

Nas últimas semanas de passeios cometi uma série de pequenos delitos alimentares diariamente, sendo um chocolatinho aqui, um pãozinho ali, uma sobremesinha, um biscoitinho e por esse caminho açucarado enveredei em pequenas doses.  O delitão-mor foi a ausência de atividade física. Isso me causou preguiça em alto e desagradável nível. 

Em viagens o ritmo e a rotina mudam, tudo bem. 

Mas já contei que estou temporariamente sem treinos de corrida ? Isso definitivamente me pareceu a treva inicialmente. Meu calcanhar direito resolveu incomodar de forma inconvenientemente insistente e dolorosa após os treinos. Estou dando um tempo. Não lembro na vida de ter ficado um mês inteiro e direto sem correr. Por conta disso, agora vou todos os dias na academia e intercalo os dois programas que o PT passa mensalmente.

E sabe o que aconteceu na avaliação ?

Evolução de emagrecimento e força.

😊

To muito satisfeita !

Corpo e mente em harmonia. 

Equilíbrio.

💃

Na tomada das medidas corporais o problema surreal da fita métrica reapareceu. Lembram dessa história ? A nutricionista tirou as medidas com uma fita descalibrada para menos em três centímetros. 

Resumo: nunca tive os números apresentados. 

Fake ! 

😲😯😕

Acontece que a fita "boazinha" está se desmanchando (deve ser a mulherada querendo parecer o que não é) e logo será aposentada. O que fizemos então ? Medimos com a fita problemática ilusória e também com a fita normal que dá a real. Desta forma teremos parâmetros corretos para a próxima verificação e fica tudo dentro da normalidade. 

Resumo - 12 meses:

Peso Inicial 58,4 - Mês passado 56,2 kg - Atual 56,7 kg

IMC Inicial 21,5 - Mês passado 20,7 - Atual 20,8

Percentual de Gordura Inicial +- 33% - Mês passado 21% -  Atual - 20,5%

Medidas :

cintura inicial 70 - mês passado 63,5 - atual 63,5 cm - Fita métrica boa 66,5 cm

abdomem inicial 72,5 - mês passado 68 - atual 68 cm - Fita métrica boa 71 cm

quadril inicial 92 - mês passado 87,5 - atual 87,5 cm - Fita métrica boa 91 cm

perna inicial 48,5/51 - mês passado 45,5/47,5 - atual 45/47 cm - Fita métrica boa 48/50 cm

braço inicial 26 - mês passado 23 - atual 23,5 cm - Fita métrica boa 25 cm

Adipômetro:

abdominal inicial 15 - mês passado 10 - atual 9,5

flancos inicial 26 - mês passado 12 - atual 11,5

tríceps inicial 25 - mês passado 14 - atual 14

bíceps inicial 7 - mês passado 3 - atual 3 

subescapular (costas) inicial 9 - mês passado 5 - atual 5

Segue o baile !