Avaliação Física Nutricional 11

O primeiro treino do ano com o PT juntou com o dia da primeira avaliação de 2017 com a nutri. 

Passei incólume pelos exageros e comilanças das festas. Me mantive consciente e focada na boa alimentação a maior parte do tempo e, apesar de inativa, os resultados foram bons.

Resumo - 10 meses:

Peso Inicial 58,4 - Mês passado 56,5 kg - Atual 56,2 kg

IMC - 21,5 - Mês passado 20,8 - Atual 20,7

Percentual de Gordura - Mês passado 22% -  Atual - 21%

Medidas :

cintura - 70 - 63,5 - 63,5 cm 

abdomem - 72,5 - 68 - 68 cm

quadril - 92 - 88 - 87,5 cm

perna - 48,5/51 - 46/47,5 - 45,5/47,5 cm 

braço - 26 - 23,5 - 23 cm

Adipômetro:

abdominal - 15 - 12 - 10

flancos - 26 - 12 - 12

tríceps - 25 - 16 - 14

bíceps - 7 - 3 - 3 
subescapular (costas) - 9 - 5 - 5

E o primeiro treino foi puxado !

2.017 pulos de corda e 2min17seg de prancha após ter ficado um tempão aquecendo na bike. 

Que tal ?