Avaliação Física Nutricional 6

É visível a transformação ! 

Meu corpo está magro.
Quem acompanha o blog percebeu pelas fotinhos de praia.
Detalhe: to magra, forte e saudável. 

Pela evolução dos números, a massa gorda está gradualmente diminuindo e a magra aumentando; estou ganhando peso em músculos e diminuindo as medidas corporais através da alimentação correta e dos treinos orientados.

Resumo: atingindo objetivos !

Rafael estava de férias e deixou um presente antes de viajar. Um treino especial para ser feito num dia específico: série de 100 repetições de alguns exercícios. 

Missão dada, missão cumprida !

Mas que foi sofrido ... foi !

Rafael fez aniversário, voltou das férias e ganhou um presente: a mais linda camiseta de futebol do melhor time do Brasil. 
hahaha !

Detalhe: vermelha como do Benfica !

E vamos malhar !

Resumo de 6 meses:

Peso - 58,4 para 56,2 kg

IMC - 21,5 para 20,6

Percentual de Gordura Atual - 20,5%

Medidas :

cintura - 70 para 63,5 cm

abdomem - 72,5 para 67 cm

quadril - 92 para 88 cm

perna - 48,5/51 para 45,5/48 cm 

braço - 26 para 23,5 cm

Adipômetro:

abdominal - 15 para 9

flancos - 26 para 10

tríceps - 25 para 14

bíceps - 7 para 3

subescapular (costas) - 9 para 6